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这儿陪陪东方先生呗？”娇宝说。
“使不得使不得！现在这个节季播种是天大的事。你忙你的，有什么事我们可以象今晚这样交流。”
第二天，万顷坡依旧带着男人们抓紧忙耕种，女人们继续留在家里纺织备饭。闲下来的人就剩下客人东方斐和少年弃生了。
“弃生啊，你真的想学武术吗？”
“当然，我就羡慕你昨天讲的那些杀敌报国的英雄和行侠仗义的大侠？”
“学武可是很辛苦的事啊？”
“我不怕吃苦！东方师傅，你就教我吧！”弃生的态度很坚决，也很恳切。
“这个地方不是太适合炼功啊。”
“我带你去个地方！”
弃生就带着东方斐走出城外来到了玄仓水畔。
“这个地方怎么样？”弃生窃窃地问。
“前临玄仓水，背靠无妄山，四月花犹香，万树叶新展。”东方斐不由地吟唱起来，“不错！”
“东方师傅，刚才你吟唱的这四句真好听。”
“这叫作诗，这两天我也抽时间教你几首。”
“你看前面树林边这块空地，平平坦坦的，中间青石板铺地，踩之坚硬，杂草不生。”
“这儿是干什么用的？怎么没人呢？”
“这是我们夏天和秋后两季捕鱼时晒网用的，现在是耕种的繁忙季节，所以这儿没人来打扰，就显得清静了。”
“好！就这吧。我今天先教你几个基本的站桩动作吧。看好了！” 东方斐道。遂后便将武术的基本功桩功传教给了小弃生。
“这个叫三体式站桩，又叫三七式，站桩式时，身体重量的三成落在前腿，七成落在后腿上，所
以你后面的右腿才最累。正所谓‘万变不离三体式’，三体式是所有武术门派的入门基本功。开始这几天站一刻钟就行了，以后要逐步加长站桩时间。要天天站，月月站，年年站。只有炼好三体式这个基本功，打好基础，学习武术才会有精进。”
“是！东方师傅。”
弃生想着刚才的一招一式，又在那儿炼起来。
“好！你在这儿要边炼边体会，我去无妄山那边看看风景去。”
第三天，他们俩继续去炼三体式。
“看好了！”
东方斐先在前面做完示范，就叫弃生做，自己则在旁边纠正他的姿式。一边纠正一边继续讲解：“炼好三体式，必须记住三八二十四式口诀，你记住了，这二十四式分别为三顶三扣三圆三抱、三摆三垂三曲三挺。”
“何谓三顶？头向上顶，有冲天之雄；手掌外顶，有推山之功；舌向上顶，有吼狮吞象之容。”
“何谓三扣？两肩要扣，精气通行；手背足扣，周身力雄；牙齿要扣，则筋骨紧缩。”
“何谓三圆？背骨要圆，精神贯顶。前胸要圆，呼吸顺通。虎口要圆，外宣勇猛。”
……
东方斐把这二十四式一一讲完，并告诉他，一定要记下、背下，以后边炼边体会这二十四式，然后就独自去玄仓水边看风景去了。
一连三天，东方斐都是在这儿教炼弃生这三体式站桩。弃生不但将二十四式背得滚瓜烂熟，而且三体式也炼得有板有眼，各个要点拿捏的准确到位。
“我说说我的站桩体会好不好？”
“说说看。”东方斐鼓励他，他也想看看他掌握的程度。
“站桩时，目光远大，眼神放出去。打拳时，目光盯着指尖或拳根，随着拳势而盼顾，余光仍然要照着远方。上肢的关键点在于拔背，裹、坠肘、伸、顶手；下肢及腰的关键点在于夹剪步和三七上劲；周身横竖，背顺劲拧成一体；再经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，我今天感觉到了自己进入心静、意气贯四梢的状态。”
弃生的体会让东方斐频频点头，这个孩子才炼了三天竟然就体会出这么多了，大大的出乎了他的意料。是块习武学剑的的好材料啊！心里不由的喜欢上了这个孩子。不由地又兴志勃勃地给弃生讲起来。
“你现在才刚刚入门，以后随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是撞劲了。上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生。要内练须从桩功入手深入。想把握形与意的精华，得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心清气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五脏、惊起四梢之效。站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些感觉就消失了。养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性……”
东方斐讲的这些，弃生虽然还不能完全听懂，但也听的如醉如痴，越来越崇拜这位东方师傅。
这儿陪陪东方先生呗？”娇宝说。
“使不得使不得！现在这个节季播种是天大的事。你忙你的，有什么事我们可以象今晚这样交流。”
第二天，万顷坡依旧带着男人们抓紧忙耕种，女人们继续留在家里纺织备饭。闲下来的人就剩下客人东方斐和少年弃生了。
“弃生啊，你真的想学武术吗？”
“当然，我就羡慕你昨天讲的那些杀敌报国的英雄和行侠仗义的大侠？”
“学武可是很辛苦的事啊？”
“我不怕吃苦！东方师傅，你就教我吧！”弃生的态度很坚决，也很恳切。
“这个地方不是太适合炼功啊。”
“我带你去个地方！”
弃生就带着东方斐走出城外来到了玄仓水畔。
“这个地方怎么样？”弃生窃窃地问。
“前临玄仓水，背靠无妄山，四月花犹香，万树叶新展。”东方斐不由地吟唱起来，“不错！”
“东方师傅，刚才你吟唱的这四句真好听。”
“这叫作诗，这两天我也抽时间教你几首。”
“你看前面树林边这块空地，平平坦坦的，中间青石板铺地，踩之坚硬，杂草不生。”
“这儿是干什么用的？怎么没人呢？”
“这是我们夏天和秋后两季捕鱼时晒网用的，现在是耕种的繁忙季节，所以这儿没人来打扰，就显得清静了。”
“好！就这吧。我今天先教你几个基本的站桩动作吧。看好了！” 东方斐道。遂后便将武术的基本功桩功传教给了小弃生。
“这个叫三体式站桩，又叫三七式，站桩式时，身体重量的三成落在前腿，七成落在后腿上，所
以你后面的右腿才最累。正所谓‘万变不离三体式’，三体式是所有武术门派的入门基本功。开始这几天站一刻钟就行了，以后要逐步加长站桩时间。要天天站，月月站，年年站。只有炼好三体式这个基本功，打好基础，学习武术才会有精进。”
“是！东方师傅。”
弃生想着刚才的一招一式，又在那儿炼起来。
“好！你在这儿要边炼边体会，我去无妄山那边看看风景去。”
第三天，他们俩继续去炼三体式。
“看好了！”
东方斐先在前面做完示范，就叫弃生做，自己则在旁边纠正他的姿式。一边纠正一边继续讲解：“炼好三体式，必须记住三八二十四式口诀，你记住了，这二十四式分别为三顶三扣三圆三抱、三摆三垂三曲三挺。”
“何谓三顶？头向上顶，有冲天之雄；手掌外顶，有推山之功；舌向上顶，有吼狮吞象之容。”
“何谓三扣？两肩要扣，精气通行；手背足扣，周身力雄；牙齿要扣，则筋骨紧缩。”
“何谓三圆？背骨要圆，精神贯顶。前胸要圆，呼吸顺通。虎口要圆，外宣勇猛。”
……
东方斐把这二十四式一一讲完，并告诉他，一定要记下、背下，以后边炼边体会这二十四式，然后就独自去玄仓水边看风景去了。
一连三天，东方斐都是在这儿教炼弃生这三体式站桩。弃生不但将二十四式背得滚瓜烂熟，而且三体式也炼得有板有眼，各个要点拿捏的准确到位。
“我说说我的站桩体会好不好？”
“说说看。”东方斐鼓励他，他也想看看他掌握的程度。
“站桩时，目光远大，眼神放出去。打拳时，目光盯着指尖或拳根，随着拳势而盼顾，余光仍然要照着远方。上肢的关键点在于拔背，裹、坠肘、伸、顶手；下肢及腰的关键点在于夹剪步和三七上劲；周身横竖，背顺劲拧成一体；再经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，我今天感觉到了自己进入心静、意气贯四梢的状态。”
弃生的体会让东方斐频频点头，这个孩子才炼了三天竟然就体会出这么多了，大大的出乎了他的意料。是块习武学剑的的好材料啊！心里不由的喜欢上了这个孩子。不由地又兴志勃勃地给弃生讲起来。
“你现在才刚刚入门，以后随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是撞劲了。上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生。要内练须从桩功入手深入。想把握形与意的精华，得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心清气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五脏、惊起四梢之效。站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些感觉就消失了。养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性……”
东方斐讲的这些，弃生虽然还不能完全听懂，但也听的如醉如痴，越来越崇拜这位东方师傅。