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旁，有模有样的学着。待热身运动做完，林恩雅才慢慢地跑了起来，秋荷跟着她的步伐，也跑了起来。一圈一圈又一圈，林恩雅调整着呼吸，跑的很轻松。秋荷跟着她在后面，虽然勉强跟得上她的脚步，可是已经满脸通红，气喘吁吁，全靠毅力硬撑着。
林恩雅无意间回头，见她这副样子，急忙停了下来。
开口说道“秋荷，你呼吸的方法不对，所以你才会，只跑几圈，就累的受不住了。我现在教你呼吸的方法，一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸，就可以满足需氧量。当跑步时间较长，或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。还有，你要注意你呼吸的节奏，应该与步伐密切配合，通常慢跑的呼吸节奏，是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来，才会感到轻快。同时，你还要注意呼吸的深度，尽可能地深呼吸，给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。有些人在跑步时，虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度，所以，在持续较长时间的跑步时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。就像你现在这个样子，我说的对可不对？”
秋荷听了后，用力的点了点头，心中很是惊奇，原来跑步，还有这么大的学问。她刚才还疑惑，小姐的体力，应该不如她的，可是她同小姐，一起跑步，同样的速度，而小姐的状态，明显比她好太多，一直都表现的很轻松从容，自己却感觉要累死了。
秋荷听了林恩雅的话儿，也学着调整着自己的呼吸，跟上她的步伐，开始继续跑了起来。经过调整呼吸，状态明显比刚才好了许多，也没有刚才那么累了。
林恩雅带着秋荷绕着房子，坚持跑了五十圈，看秋荷已经达到了极限，便停了下来，开始慢走起来。其实就算再跑五十圈，对于林恩雅来说，都不在话儿下。她是顾及秋荷的身体，怕她吃不消，毕竟自己以前，总是慢跑锻炼身体，而秋荷却是第一次。
待到慢走完，林恩雅开口说道：“今天先到这里吧，我罚你跑一百圈，今日已经跑了五十圈，明日还是这个时辰，我们接着跑完。”
秋荷气喘吁吁的说道：“谢小姐怜惜秋荷。明日，秋荷一定等小姐起床，完成剩下的五十圈。”
林恩雅关心道：“嗯，好。一会儿不要马上喝水，等心绪平静下来再喝，不然对身体不好。你洗漱完，就可以把衣服换下来了，为我准备些热水，我要沐浴。”
秋荷回道：“是，小姐，奴婢这就去准备。”
林恩雅转身，向自己的房间走去，她突然想起，早上起床时，房间里并没看见毛球的身影。此时，天已经大亮，她有些担心，想赶快回去看看，毛球现在是不是已经回来了。她回到房间，唤了好几声毛球，也没听见毛球的回应。怕它睡着了听不见，又仔细地在房间里，搜寻了一遍，还是没见到毛球的身影。
旁，有模有样的学着。待热身运动做完，林恩雅才慢慢地跑了起来，秋荷跟着她的步伐，也跑了起来。一圈一圈又一圈，林恩雅调整着呼吸，跑的很轻松。秋荷跟着她在后面，虽然勉强跟得上她的脚步，可是已经满脸通红，气喘吁吁，全靠毅力硬撑着。
林恩雅无意间回头，见她这副样子，急忙停了下来。
开口说道“秋荷，你呼吸的方法不对，所以你才会，只跑几圈，就累的受不住了。我现在教你呼吸的方法，一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸，就可以满足需氧量。当跑步时间较长，或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。还有，你要注意你呼吸的节奏，应该与步伐密切配合，通常慢跑的呼吸节奏，是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来，才会感到轻快。同时，你还要注意呼吸的深度，尽可能地深呼吸，给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。有些人在跑步时，虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度，所以，在持续较长时间的跑步时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。就像你现在这个样子，我说的对可不对？”
秋荷听了后，用力的点了点头，心中很是惊奇，原来跑步，还有这么大的学问。她刚才还疑惑，小姐的体力，应该不如她的，可是她同小姐，一起跑步，同样的速度，而小姐的状态，明显比她好太多，一直都表现的很轻松从容，自己却感觉要累死了。
秋荷听了林恩雅的话儿，也学着调整着自己的呼吸，跟上她的步伐，开始继续跑了起来。经过调整呼吸，状态明显比刚才好了许多，也没有刚才那么累了。
林恩雅带着秋荷绕着房子，坚持跑了五十圈，看秋荷已经达到了极限，便停了下来，开始慢走起来。其实就算再跑五十圈，对于林恩雅来说，都不在话儿下。她是顾及秋荷的身体，怕她吃不消，毕竟自己以前，总是慢跑锻炼身体，而秋荷却是第一次。
待到慢走完，林恩雅开口说道：“今天先到这里吧，我罚你跑一百圈，今日已经跑了五十圈，明日还是这个时辰，我们接着跑完。”
秋荷气喘吁吁的说道：“谢小姐怜惜秋荷。明日，秋荷一定等小姐起床，完成剩下的五十圈。”
林恩雅关心道：“嗯，好。一会儿不要马上喝水，等心绪平静下来再喝，不然对身体不好。你洗漱完，就可以把衣服换下来了，为我准备些热水，我要沐浴。”
秋荷回道：“是，小姐，奴婢这就去准备。”
林恩雅转身，向自己的房间走去，她突然想起，早上起床时，房间里并没看见毛球的身影。此时，天已经大亮，她有些担心，想赶快回去看看，毛球现在是不是已经回来了。她回到房间，唤了好几声毛球，也没听见毛球的回应。怕它睡着了听不见，又仔细地在房间里，搜寻了一遍，还是没见到毛球的身影。