，然后点击“添加到主屏幕”第3章 生活准备，优化孕育环境 (2/2)
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家庭可选用对降低室内有害气体有效的空气净化装置。家具内采取一些有效的净化措施及材料，如吸附衣柜中甲醛的吸附宝等。
暂时隔离宠物
现在我们如果从所住的小区遛达一圈，一定能够看到各种各样遛狗的人和围绕在他们身旁的那些大大小小品种各异的宠物。如果在平常，养一只自己喜欢的小宠物，能为单调的生活增色不少。但是，如果准爸妈准备要一个健康小宝宝的话，这些宠物可就不能放在身边了。
在小宠物如猫、狗的身体内，可能有一种弓形虫的致病寄生虫，这种寄生虫主要在猫、狗的肠黏膜内进行有性繁殖，一只猫的粪便中一天可以排泄数以万计的弓形虫卵囊。当准妈妈和自己心爱的猫猫狗狗嬉戏的时候，很可能感染了这种寄生虫。准妈妈如果感染了，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。
所以在孕前3个月，最好把心爱的宠物暂时送离，这样才能保证宝宝以后健健康康。
注意房间绿化清洁
我们在平时的生活中都有这样的感觉，如果身边放了一盆绿色植物或者是一盆开得正艳的花，心情就会轻松快乐起来，这就是植物给人的陶冶作用。准妈妈在孕育宝宝期间，如果也在自己生活和工作的环境中摆几盆自己喜欢的绿色植物，不仅可以调解和改善室内小气候，美化环境，陶冶性情，还能合理地组织空间，对拥有一个好心情肯定是不错的。
另外，让自己的居住和工作环境保持清洁整齐，这对自己拥有一个好心情也是至关重要的。一个窗明几净的环境和一个邋遢混乱的环境相比，人们喜欢的肯定是那个窗明几净的哦。
（四）调节孕前心情
“心情好，一切都好。”这话虽然有点夸张，但足以说明好心情对一个人的重要性。准妈妈在孕育宝宝前，尽量让自己保持愉快的心情，不能为一点小事情而让自己整天郁郁寡欢。当然，生活中不可能时时快乐，那么万一碰到了不快乐的事情怎么办？那就把不快乐统统赶走！
营造良好的生活氛围
生活氛围会直接影响人的心情，要保持好的心情，应该在孕前营造怎样的生活氛围呢？
保持和谐相处
夫妻相处，难免有磕磕碰碰，但是，既然走到一起了，两个人就要学会和谐相处，不然爱了那么多年岂不是白爱了？古人言：执子之手，与子偕老。有缘结为夫妻，就得在以后漫漫人生路上相互做伴。可是新婚的蜜月期一过，柴米油盐的锅碗瓢盆的生活就开始了，矛盾也随之出现了。一旦出现矛盾，准爸妈应该怎么做呢？
夫妻之间要主动调节相互之间的心理平衡度，当一方由于气质或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方要善于引导对方摆脱困境。
善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调。
彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”。平时可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。
夫妻不妨在平淡的生活中创造一点新意。比如丈夫的一枝玫瑰花，一顿烛光晚餐，不止是形式上的浪漫，还可以加强夫妻之间的感情。
其实有了矛盾不要紧，主要是要善于调节矛盾，相互多理解。在出现问题的时候两个人应该及时沟通，说明问题的症结所在，这样不仅能很好地解决问题，而且能减轻心理负担，增进夫妻间的感情。
特别在怀孕期间，准妈妈由于怀孕前及怀孕期生理上的变化，会造成较大的情绪波动。那准爸爸就要多在沟通方面费点心思了，理解自己的妻子，多与妻子沟通，让妻子感受到你的支持，获得你的帮助，让小宝宝在妈妈的肚子里和妈妈一样快乐地成长。
保持**的愉悦
千万不要以为，宝宝的健康与夫妻间的性生活没有任何关系。公式化的**，不仅不利于宝宝的孕育，也会妨碍夫妻之间的感情。
适当的**艺术，可以帮助夫妻性生活和谐，享受生活的温馨、浪漫与甜蜜。所以**的时候应该在气氛、环境、情感上加以注意。如果当**成为双方一种自然而快乐的需求时，孕育优质宝宝的可能性就会更高。
调节自我情绪
每个人都会出现负面情绪。其实，负面情绪并不可怕，只要你善于调节，一样可以拥有好的心情。那么，在孕前你应该怎样调节自己的情绪呢？
解除孕前担心
从婀娜多姿的少女成了魅力十足的少妇，由魅力十足的少妇，又要成为大腹便便的孕妇，这期间难免会发生一系列的心理变化。毕竟怀孕以后，准妈妈的身体会发生很大的变化：身体臃肿、雀斑暗生……但是，为了孕育一个健康的宝宝，这些问题都是必须面对的，所以准妈妈要学会坦然接受随之而来的一切问题，消除那些不必要的担心。
没有宝宝之前，夫妻之间生活会比较随性，可以“呼朋唤友”一起聚会，可以享受温馨浪漫的二人世界。而一旦有了宝宝，准妈妈会担心失去这种自由的生活，其实，生命本是如此，不然又怎会有人类不断的繁衍？
还有些准妈妈会因为自己是第一次孕育宝宝，认为自己无法负担起一个孩子的养育问题。而且，可能认为自己工作压力很大，将来无法抽出时间来照顾孩子。其实这些问题你不必太过于担心，这也正是锻炼你的一个好机会。
准妈妈可以向那些已经有了宝宝的妈妈们取经，如果你与她们沟通，你就会知道那些妈妈们可没有后悔的，因为孩子教会她们提高效率、平衡生活和工作；教会她们在劳累时放松自己的神经；教会她们更加努力和负责任，更有勇气去面对生活。你要知道，菲律宾总统阿罗约都孕育了3个孩子呢，她不照样没有影响到她的工作吗？
调节工作压力
现在生活节奏加快，人的工作压力同时也增大。在这样快节奏的工作压力下，准爸妈们应该学会调节工作压力，因为过大的压力会导致准爸妈的生殖系统异常。
其实调节工作压力的方法很简单，那就是合理安排生活，培养多种兴趣。丰富多彩的生活可以驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义；寻找情绪体验的机会，转移自己的情感重心，可以让你调节情绪；保持心情宁静，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡；正确认识自身和社会的关系，摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。
（五）创造良好的受孕环境
创造宝宝需要重视受孕环境吗？或许很多父母的答案是“不”。的确，相对于身体、营养、生活习惯，准爸妈们很容易忽视受孕环境的准备。但医学研究证明，受孕也需要良好的环境。那么，怎样创造良好的受孕环境呢？
重视生理环境
所谓的生理环境，就是指生殖器官的健康和清洁。
生殖器官是身体的一部分，关系到整个身体的健康，也关系到是否能拥有优秀的宝宝。为了生殖器官的健康，准爸爸最好不要在公共浴池中洗澡，因为这些公共场合很容易使**染上病菌，容易让妻子患上滴虫性**炎和真菌性**炎等顽疾。同样，准妈妈也应该保持生殖器官的健康。
女性的外阴有许多皱褶，汗腺、皮脂腺以及**分泌物常常积存于皱褶中，而**口位于尿道口和肛门之间，很容易受到污染。为了保持生殖器官的干净，每天必须清洁外阴部。
**是男性的**器官，精液经此排入女性**。**外面有一层松弛、薄且具有弹性的皮肤，盖在**上的部分为包皮。在包皮和**之间常有分泌物积存，容易形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。如果男性在**的时候把污垢带入女性的**，容易引起**感染。妇科专家认为，包皮垢可能是一种引起宫颈癌的物质。
同时，在**之前也要保持手的卫生，因为日常生活中，手容易感染到各种病菌。如果**之前手没有得到充分的清洗，也会把有些病菌带给生殖器官。
营造受孕氛围
高质量的性生活离不开良好的受孕氛围。所谓受孕氛围，主要是指**过程中的气氛、环境等。夫妻双方在**的过程中要注意以下几点。
和谐的性生活与优生
性生活是人类最基本的生理需求，也是最美妙的生活乐曲。在性生活的过程中，夫妻双方要默契配合，相互呼应，而不是一味地满足某一方，勉强被动地附和。敷衍的**易使人产生厌倦的心理，久而久之，不利于夫妻间和谐的性生活。
和谐的性生活，需要做足以下三个方面的功课。
首先是预备阶段。预备阶段就是性生活的前奏。我们知道，女性主要是通过身体感觉来感受性生活的，相对于男性的视觉感受要慢半拍。这个时候，丈夫要先通过拥抱、爱抚、亲吻、抚摸妻子性敏感区，刺激妻子**。同时有意识地控制节奏，感受妻子的性反应状态，当妻子分泌足够多的黏液润滑**口时，再进行**。
其次是**阶段。**插入**后，性器官充分接触，这个时候男女双方性器官处于高度充血状态。在这一阶段，如果男女双方能够同时达到**是最为理想的。因此夫妻双方要很好配合，丈夫尽量控制射精时间，选择适合的体位，加以适当的爱抚，让妻子的身心得到极大的满足。
最后是结束阶段。当性生活的**结束，双方在生理和心理得到满足后，丈夫应该继续爱抚妻子，让妻子的性兴奋逐渐消退。千万不要把妻子抛在一边，自己呼呼大睡，这样对妻子来说是一种伤害。如果两个人在**过后能够进行良好的沟通，把各自的感受和需求告诉对方，不仅能增加双方感情，下次性生活的质量也会有所提高的。当然，如果女性没有感受到性快感也不要抱怨丈夫，和丈夫一起找出问题的根源，争取下次性生活密切合作，共同达到**。
争取在**怀孕
有医学研究证明，**不仅能增加受孕机会，还有利于优生优育。男性在髙潮中射精，精子活力旺盛，有利于短时间内与卵子相遇，减少在运行过程中受外界因素的伤害。女性**时，子宫颈碱性分泌液增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和**的酸性环境，创造更适合精子生存的环境。而且性髙潮时子宫颈稍张开，这时的子宫位置几乎与**形成直线，为精子大开方便之门，这种状态可保持30分钟之久。
一般来说，男性比较容易达到**，女性相对来说会慢些，所以丈夫在性生活中应该多付出一些，以便和妻子同时达到**。此外，妻子也应该主动一点，不必因传统观念而压抑自己的性感受。
舒适的**环境
一个舒适的**环境不仅可以愉悦夫妻间的心情，而且可以引起**的**，提高**的质量。那么，怎样的**环境才是舒适的呢？
首先，房间保持卫生。如被套床单干净而没有异味，房间物品的摆放不要过于杂乱，保持安静没有人干扰。在满足基本的环境要求之后，夫妇为了营造更美好的**氛围，可以在房间里增加适当的视觉刺激。比如，在居室内点上一盏柔和的粉红色小灯；播放温柔悱恻的音乐等，这些都能增加夫妻双方的**“性”趣。
其次，适当进行心理环境的培养。这时，夫妻双方可以透过抚摸、亲吻、聊天，让气氛温暖起来。很多丈夫由于不善于前戏的铺垫，常常使妻子在**的过程中索然无味。而妻子也应该抛开一些陈旧的思想，主动表达自己对**的需求。比如邀请丈夫共浴，令对方产生亢奋的感觉；或以若隐若现的衣着来挑逗丈夫的**，在**的过程中发出适当的呻吟，能够激发丈夫的满足感。
**的姿势也是**环境的一部分，单调陈乏的姿势，久了会让人觉得乏味。**本身没有固定的模式，夫妻双方根据自己的情况发挥想象力，就可以创造适合自己的**环境，为性生活注入更大的魅力。
家庭可选用对降低室内有害气体有效的空气净化装置。家具内采取一些有效的净化措施及材料，如吸附衣柜中甲醛的吸附宝等。
暂时隔离宠物
现在我们如果从所住的小区遛达一圈，一定能够看到各种各样遛狗的人和围绕在他们身旁的那些大大小小品种各异的宠物。如果在平常，养一只自己喜欢的小宠物，能为单调的生活增色不少。但是，如果准爸妈准备要一个健康小宝宝的话，这些宠物可就不能放在身边了。
在小宠物如猫、狗的身体内，可能有一种弓形虫的致病寄生虫，这种寄生虫主要在猫、狗的肠黏膜内进行有性繁殖，一只猫的粪便中一天可以排泄数以万计的弓形虫卵囊。当准妈妈和自己心爱的猫猫狗狗嬉戏的时候，很可能感染了这种寄生虫。准妈妈如果感染了，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。
所以在孕前3个月，最好把心爱的宠物暂时送离，这样才能保证宝宝以后健健康康。
注意房间绿化清洁
我们在平时的生活中都有这样的感觉，如果身边放了一盆绿色植物或者是一盆开得正艳的花，心情就会轻松快乐起来，这就是植物给人的陶冶作用。准妈妈在孕育宝宝期间，如果也在自己生活和工作的环境中摆几盆自己喜欢的绿色植物，不仅可以调解和改善室内小气候，美化环境，陶冶性情，还能合理地组织空间，对拥有一个好心情肯定是不错的。
另外，让自己的居住和工作环境保持清洁整齐，这对自己拥有一个好心情也是至关重要的。一个窗明几净的环境和一个邋遢混乱的环境相比，人们喜欢的肯定是那个窗明几净的哦。
（四）调节孕前心情
“心情好，一切都好。”这话虽然有点夸张，但足以说明好心情对一个人的重要性。准妈妈在孕育宝宝前，尽量让自己保持愉快的心情，不能为一点小事情而让自己整天郁郁寡欢。当然，生活中不可能时时快乐，那么万一碰到了不快乐的事情怎么办？那就把不快乐统统赶走！
营造良好的生活氛围
生活氛围会直接影响人的心情，要保持好的心情，应该在孕前营造怎样的生活氛围呢？
保持和谐相处
夫妻相处，难免有磕磕碰碰，但是，既然走到一起了，两个人就要学会和谐相处，不然爱了那么多年岂不是白爱了？古人言：执子之手，与子偕老。有缘结为夫妻，就得在以后漫漫人生路上相互做伴。可是新婚的蜜月期一过，柴米油盐的锅碗瓢盆的生活就开始了，矛盾也随之出现了。一旦出现矛盾，准爸妈应该怎么做呢？
夫妻之间要主动调节相互之间的心理平衡度，当一方由于气质或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方要善于引导对方摆脱困境。
善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调。
彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”。平时可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。
夫妻不妨在平淡的生活中创造一点新意。比如丈夫的一枝玫瑰花，一顿烛光晚餐，不止是形式上的浪漫，还可以加强夫妻之间的感情。
其实有了矛盾不要紧，主要是要善于调节矛盾，相互多理解。在出现问题的时候两个人应该及时沟通，说明问题的症结所在，这样不仅能很好地解决问题，而且能减轻心理负担，增进夫妻间的感情。
特别在怀孕期间，准妈妈由于怀孕前及怀孕期生理上的变化，会造成较大的情绪波动。那准爸爸就要多在沟通方面费点心思了，理解自己的妻子，多与妻子沟通，让妻子感受到你的支持，获得你的帮助，让小宝宝在妈妈的肚子里和妈妈一样快乐地成长。
保持**的愉悦
千万不要以为，宝宝的健康与夫妻间的性生活没有任何关系。公式化的**，不仅不利于宝宝的孕育，也会妨碍夫妻之间的感情。
适当的**艺术，可以帮助夫妻性生活和谐，享受生活的温馨、浪漫与甜蜜。所以**的时候应该在气氛、环境、情感上加以注意。如果当**成为双方一种自然而快乐的需求时，孕育优质宝宝的可能性就会更高。
调节自我情绪
每个人都会出现负面情绪。其实，负面情绪并不可怕，只要你善于调节，一样可以拥有好的心情。那么，在孕前你应该怎样调节自己的情绪呢？
解除孕前担心
从婀娜多姿的少女成了魅力十足的少妇，由魅力十足的少妇，又要成为大腹便便的孕妇，这期间难免会发生一系列的心理变化。毕竟怀孕以后，准妈妈的身体会发生很大的变化：身体臃肿、雀斑暗生……但是，为了孕育一个健康的宝宝，这些问题都是必须面对的，所以准妈妈要学会坦然接受随之而来的一切问题，消除那些不必要的担心。
没有宝宝之前，夫妻之间生活会比较随性，可以“呼朋唤友”一起聚会，可以享受温馨浪漫的二人世界。而一旦有了宝宝，准妈妈会担心失去这种自由的生活，其实，生命本是如此，不然又怎会有人类不断的繁衍？
还有些准妈妈会因为自己是第一次孕育宝宝，认为自己无法负担起一个孩子的养育问题。而且，可能认为自己工作压力很大，将来无法抽出时间来照顾孩子。其实这些问题你不必太过于担心，这也正是锻炼你的一个好机会。
准妈妈可以向那些已经有了宝宝的妈妈们取经，如果你与她们沟通，你就会知道那些妈妈们可没有后悔的，因为孩子教会她们提高效率、平衡生活和工作；教会她们在劳累时放松自己的神经；教会她们更加努力和负责任，更有勇气去面对生活。你要知道，菲律宾总统阿罗约都孕育了3个孩子呢，她不照样没有影响到她的工作吗？
调节工作压力
现在生活节奏加快，人的工作压力同时也增大。在这样快节奏的工作压力下，准爸妈们应该学会调节工作压力，因为过大的压力会导致准爸妈的生殖系统异常。
其实调节工作压力的方法很简单，那就是合理安排生活，培养多种兴趣。丰富多彩的生活可以驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义；寻找情绪体验的机会，转移自己的情感重心，可以让你调节情绪；保持心情宁静，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡；正确认识自身和社会的关系，摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。
（五）创造良好的受孕环境
创造宝宝需要重视受孕环境吗？或许很多父母的答案是“不”。的确，相对于身体、营养、生活习惯，准爸妈们很容易忽视受孕环境的准备。但医学研究证明，受孕也需要良好的环境。那么，怎样创造良好的受孕环境呢？
重视生理环境
所谓的生理环境，就是指生殖器官的健康和清洁。
生殖器官是身体的一部分，关系到整个身体的健康，也关系到是否能拥有优秀的宝宝。为了生殖器官的健康，准爸爸最好不要在公共浴池中洗澡，因为这些公共场合很容易使**染上病菌，容易让妻子患上滴虫性**炎和真菌性**炎等顽疾。同样，准妈妈也应该保持生殖器官的健康。
女性的外阴有许多皱褶，汗腺、皮脂腺以及**分泌物常常积存于皱褶中，而**口位于尿道口和肛门之间，很容易受到污染。为了保持生殖器官的干净，每天必须清洁外阴部。
**是男性的**器官，精液经此排入女性**。**外面有一层松弛、薄且具有弹性的皮肤，盖在**上的部分为包皮。在包皮和**之间常有分泌物积存，容易形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。如果男性在**的时候把污垢带入女性的**，容易引起**感染。妇科专家认为，包皮垢可能是一种引起宫颈癌的物质。
同时，在**之前也要保持手的卫生，因为日常生活中，手容易感染到各种病菌。如果**之前手没有得到充分的清洗，也会把有些病菌带给生殖器官。
营造受孕氛围
高质量的性生活离不开良好的受孕氛围。所谓受孕氛围，主要是指**过程中的气氛、环境等。夫妻双方在**的过程中要注意以下几点。
和谐的性生活与优生
性生活是人类最基本的生理需求，也是最美妙的生活乐曲。在性生活的过程中，夫妻双方要默契配合，相互呼应，而不是一味地满足某一方，勉强被动地附和。敷衍的**易使人产生厌倦的心理，久而久之，不利于夫妻间和谐的性生活。
和谐的性生活，需要做足以下三个方面的功课。
首先是预备阶段。预备阶段就是性生活的前奏。我们知道，女性主要是通过身体感觉来感受性生活的，相对于男性的视觉感受要慢半拍。这个时候，丈夫要先通过拥抱、爱抚、亲吻、抚摸妻子性敏感区，刺激妻子**。同时有意识地控制节奏，感受妻子的性反应状态，当妻子分泌足够多的黏液润滑**口时，再进行**。
其次是**阶段。**插入**后，性器官充分接触，这个时候男女双方性器官处于高度充血状态。在这一阶段，如果男女双方能够同时达到**是最为理想的。因此夫妻双方要很好配合，丈夫尽量控制射精时间，选择适合的体位，加以适当的爱抚，让妻子的身心得到极大的满足。
最后是结束阶段。当性生活的**结束，双方在生理和心理得到满足后，丈夫应该继续爱抚妻子，让妻子的性兴奋逐渐消退。千万不要把妻子抛在一边，自己呼呼大睡，这样对妻子来说是一种伤害。如果两个人在**过后能够进行良好的沟通，把各自的感受和需求告诉对方，不仅能增加双方感情，下次性生活的质量也会有所提高的。当然，如果女性没有感受到性快感也不要抱怨丈夫，和丈夫一起找出问题的根源，争取下次性生活密切合作，共同达到**。
争取在**怀孕
有医学研究证明，**不仅能增加受孕机会，还有利于优生优育。男性在髙潮中射精，精子活力旺盛，有利于短时间内与卵子相遇，减少在运行过程中受外界因素的伤害。女性**时，子宫颈碱性分泌液增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和**的酸性环境，创造更适合精子生存的环境。而且性髙潮时子宫颈稍张开，这时的子宫位置几乎与**形成直线，为精子大开方便之门，这种状态可保持30分钟之久。
一般来说，男性比较容易达到**，女性相对来说会慢些，所以丈夫在性生活中应该多付出一些，以便和妻子同时达到**。此外，妻子也应该主动一点，不必因传统观念而压抑自己的性感受。
舒适的**环境
一个舒适的**环境不仅可以愉悦夫妻间的心情，而且可以引起**的**，提高**的质量。那么，怎样的**环境才是舒适的呢？
首先，房间保持卫生。如被套床单干净而没有异味，房间物品的摆放不要过于杂乱，保持安静没有人干扰。在满足基本的环境要求之后，夫妇为了营造更美好的**氛围，可以在房间里增加适当的视觉刺激。比如，在居室内点上一盏柔和的粉红色小灯；播放温柔悱恻的音乐等，这些都能增加夫妻双方的**“性”趣。
其次，适当进行心理环境的培养。这时，夫妻双方可以透过抚摸、亲吻、聊天，让气氛温暖起来。很多丈夫由于不善于前戏的铺垫，常常使妻子在**的过程中索然无味。而妻子也应该抛开一些陈旧的思想，主动表达自己对**的需求。比如邀请丈夫共浴，令对方产生亢奋的感觉；或以若隐若现的衣着来挑逗丈夫的**，在**的过程中发出适当的呻吟，能够激发丈夫的满足感。
**的姿势也是**环境的一部分，单调陈乏的姿势，久了会让人觉得乏味。**本身没有固定的模式，夫妻双方根据自己的情况发挥想象力，就可以创造适合自己的**环境，为性生活注入更大的魅力。